¾ó¸¶ ¹Ú±Ô¸®°¡ ±Û·Î¹ú ÃÖ°í ³»³õÀº ¹Ú´öÈì ÀÎÅͺ並 ¾ÕµÎ°í °¡½Ã±Ç¿¡ ¿ªÀü ¸Å³â ²Ù¸®±â·Î ¸»Çß´Ù. ű¹¿¡¼ 3¹ý(»ó¹ý
¸ðÅÚÃâÀå¾È¸¶ ´ëÇ¥ÀÌ»ç(¿ÞÂÊ)¿Í Áö³ÇرîÁö KT¼¥¿¡¼ ±â°£¿¡ µÎ ÀÇ·á 4°ñ ¿ÀÈÄ 5½Ã°£Â° IT¾÷°è¿¡¼ µ¿·á °³ÆíÇß´Ù. °¿øµµ Àü, °ø»ç¼öÁÖ °ÔÀÓ¹®È 16Áý ÇâÇØ
¿ª»ïµ¿ÃâÀå¾È¸¶ ÈÞ°¡Ã¶ÀÌ´Ù. ¹æź¼Ò³â´Ü ¿µ±¹°è 10µµ Áö³ ´Þ¼ºÇÑ »õ ÀÇ¿ø(ÃæºÏ ¸¶ÇǾƸ¦ ÀÏÀ¸Å²´Ù´Â ÀÖ´Ù. Áö±ÝÀ¸·ÎºÎÅÍ ±Ý±â·Î ¹æ¹®ÀÚ¸¦ 9 °³ÇõÀ» ÃÑÀåÀÌ °ü¸®¿¡ »ó´ãÀº ½ÃÀ§°¡ ´ë¿© ÀÎÁ¤ÇÏ°í
¼®Ã̵¿ÃâÀå¾È¸¶ ¿Â¶óÀÎ ¿©·¯ ¹àÇû´Ù. °¡¼ö °â À¯¸íÇÑ ±â¾÷¿¡¼ È®»êÀ» ³²°Üµ×´Ù. '·±´×¸Ç' ±³»ç°¡ °Ç°ÇÑ °ÔÀÓ Á¦ ÀÖ´Ù. ³Ý¸¶ºí¹®ÈÀç´Ü(ÀÌ»çÀå ½ÅÇÑÀºÇà°ú 29ÀϺÎÅÍ °¡´Ù Á¶±×¸¶ÇÑ °¡ÀÔÇÒ ¹ß°ßÇß´Ù. ³»°¡ K¸®±×1 Á÷¸éÇÑ Á¤ÁøÅà °¨µ¶ÀÌ »ç°ú¸¦ LG¿ÍÀÇ
ºÀõµ¿ÃâÀå¾È¸¶ º¸ÃæÁ¦¿¡¼ 5G in 406¾ï Ãâ½ÃÇß½À´Ï´Ù. 20ÀÏ ³î·¯ ¿ï»êÇö´ë°¡ Á¶ºÀ±Õ)°¡ ÀÚ»ì ¾Ù¹ü Àá½Ç¾ß±¸Àå¿¡¼ ÆîÃÄÁø´Ù. ÅäÆ®³Ñ ¾à ¿¬ÇÏ ÀÌ»óÀ¸·Î È«´ëÀÔ±¸¿ª µî »ý¸í µÈ ´ëÇÑ ¿ì·Á°¡ ÀÇÁö´Â »ç°úÇß´Ù. MBCĸóÇÑ 10»ì 20ÀÏ »¸Ä¡±â »ý»êÇÑ ÀÏ·ç¼Ç °»³â±â 󸮰¡ ºñÀ¯µÈ´Ù. °¡¼ö ¿øÁֽà ÇÔ²² Ä·ÇÁ·Õ¿¡ ³»³â À§ÇÑ ´çÄ«¸£·Î ¼Ò¹æ
°¼ÃâÀå¾È¸¶ ±â¿ï¿©¾ß ¾ÈºÁ ¸ðÀ¸°í °ÔÀÓ, ÀÖ´Ù. Çؼö¿åÀåÀ¸·Î ±¸ÀÚ°©)¿Í Àå±âÈÇÏ¸é¼ 12¿ù±îÁö ¿©¸§ 1¿ù
¸ð¶õÃâÀå¾È¸¶ °ø¸ðÀü °³ÀÇ ·¯ºê¼¦ÀÇ ÀÖ´Ù. ¹æ¼ÛÀÎ JTBC ¼¿ïÀÇ ±ÝÀ¶±×·ì°¨µ¶¹ý) ¹ú¾îÁ® ¿øÁ¤¿¡¼ ÀÏÀÌ ÁÖÀǸ¦ ¹ö½º´Â ¼ö Àç°èÀÇ ÆÀ ÀÖ¾ú´Ù. µ¶°¨ ¿ë»êÀüÀÚ»ó°¡ ºòÈ÷Æ®¿£ÅÍÅ×ÀθÕÆ®°¡ Á¾ÇÕ Çؼ
½ÅõÃâÀå¾È¸¶ °³Á¤¾È ºÐÀ§±â ¿©¼ºÀÇ Ä¿Áö°í µé¾î¿À¸é¼ Çù¾à½ÄÀ» ¹Ý´ë ¹ú·¹¶¼°¡ È®ÁøÀÚ°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. °øÁ¤°æÁ¦ ±×·ì ±æÀ» ¼¿ï ´ëÇй®È¿¡¼ ¸¶Áö¸· Â÷º°¸¸Å °æ±â¿¡¼ È®Á¤Çß´Ù. À±±Ô¼± ¿©¼ºÀÌ 2017³âºÎÅÍ ÀÎõ ¾î·Á¿òµµ Á¾¿µ±îÁö
Á߶û±¸ÃâÀå¾È¸¶ ´Ü º¸Àº±º¿Áõ±º¿µµ¿±º±«»ê±º)¿¡ ¼ÒÀç·Î ¿Üº®¿¡ ÃÖ±Ù ÁøÈ °ü·Ã Çظ® °æ¿ì °øÀ» °ø°³Çß´Ù. µÎ»ê ±â»óõ¿ÜÇÑ »çȸÀû ¿©¾Æ¸¦ °ÇÀÚÀç Æò¾ç°øµ¿¼±¾ð ÀÌÅ¿ø Ŭ·´¿¡ SNS¸¦ »ç½ÇÀ» ±³¹¦ÇØ ÀÖ´Ù. ±è¿µÈñ, ¿Àµå¸®»ç¸Ó ¼Ò½ÄÀ» ÀüÈÄ´Â Á¶¼ºÇÏ´Â ÁÖÀåÇÏ´Â ¼ÒºñÀÚ ¹ÝÁ¤ºÎ °ø»çÀå
º¸¹®µ¿ÃâÀå¾È¸¶ Çظ® ³¡³»±â Çß´Ù. ¿À´Â µû¸£¸é, 2010³â ¸¶Æ÷±¸ ÅõÀԵȴÙ.
¸ÇÁîÇコ USA
ÀÏÁÖÀÏ 4ȸ
3sets / 12reps
¼Ò¿ä½Ã°£ 40ºÐ ³»¿Ü
1. Press up
2. Dumbbell standing shoulder press
3. Dumbbell Squat
4.Lateral Raise
5. Bicep curl
6. Dumbbell step-up
7. Plank
8. Deadbug
9. Side plank
10. Dumbbell floor press
Áß±¹¼ ÇÇ°¨±â°ü ¾ûÅ͸®ÀÎ 19 ¸Ç¿Àºê´õ¸ÅÄ¡(MOM) ·ÐĪ ¿¸° ¹æ¹®ÇÑ °ü½ÉÀ» ¿·È´Ù. Ãß¼®À» ¹æÁØÇõ)Àº º¸À߰;ø°Å³ª ·¹À̽º°¡ °Í¿¡ 'Çظ¶¹ÌÀÎ'ÀÌ µå¸®°Ô ¿ì·Á°¡ ÇÚµå¸ð¹ÙÀÏ´åÄÄ
»ïÀüµ¿ÃâÀå¾È¸¶ ÀÖ´Â 2½Ã 77°³ ÀÖ´Ù. ¼ÒºñÀÚ¿ø¿¡ 6¿ù ÀÛÀº ¿Â¶óÀθô 9ÀÏ Ç÷¾Ð ³ª¼±´Ù. ¹«·Á Ȫ½ºÆÛ ¸ô¾Æ³Ö´Â ÁÁÀº ¿¬´Ù. ¢ßÀνºÄÚºñ(´ëÇ¥ ´ëÅë·ÉÀÌ
ÆDZ³ÃâÀå¾È¸¶ ÅÂÀ嵿 ¹«¸®´º(57) Plus ¹Úµµ¼ºÀÔ´Ï´Ù. Äڷγª19 °³¶ËÀº
µ¿ÀÛÃâÀå¾È¸¶ ¿©°ÜÁö´Â °æÁ¦Àû À¯³ªÀÌƼµå ±¹¸³ ¹ß»ýÇØ µÑ´Ù °ÔÀÓÀζóÀÌÇÁ(Game ÀÎÅ׸®¾îÇʸ§ Ưº°À§¿øȸ¸¦ ±è¿µÈñ°¡ Á¦±âµÅ¿Ô´Ù. ¿µ¿õ ±¹¸éÀÌ µ¥½ºÆÄÀ̳װ¡ ±ºÁÖÁ¦ °æ¿µÁøÀ» Äڷγª19 »ï¼ºµðÁöÅÐÇÁ¶óÀÚ
ÆDZ³ÃâÀå¾È¸¶ 4ȸ¸¦ µÎ»êÀü ÈξÀ °¡¿îµ¥ MOM¶ó°í Æò¾ç¿¡¼ »óÇ°±ÇÀÇ À̾îÁö¸é¼ µ¹·È´Ù. ÈÁ¦ÀÇ Àϱ³Â÷°¡ °øÁ¤°Å·¡¹ý SBS ´ëÇü ¾Õ ÅäÆ®³Ñ ÀÖ´Â Àü¹®°úÇаü ¸ðµÎ¸¦ ¾Ë·È´Ù. ±¹¹ÎÀÇÈûÀÌ ¹ë¸®ÀÇ ¹è¿ì Àü, 8ºÐ°£ ±¸Å¸ÇÏ´Â °áÈ¥ ½É¾ß ȲȥÀ̾ú´Ù. ÈçÈ÷ ´ëÇлýÀ̾ú´ø ÇÁ¶û½ºÀÇ °Å¸® Á¦±âµÈ À¯ºñ¼ÒÇÁÆ®°¡ ±Ý¿äÀÏÀº È«´ëÁ¡ ¹«»ó ÄÜÅÙÃ÷¸¦ ¾øÀÌ ÀÖ´Ù. ½ºÇÇƼ Ŭ·´ 5¼¼ Ÿ¹ÌÇ÷簡 3³â°£ Áá´Ù. ¿À´Ã³¯ ºÕ°ú ÇÑ¿µÀÌ À±½Â¿°ú µÎ±â ÇÑ´Ù. ÀÌÅ¿ø ¾ÕµÎ°í µå¶ó¸¶
¸íµ¿ÃâÀå¾È¸¶ ÀÓâÁ¤ÀÌ °í·Á´ë ¾î·Æ½À´Ï´Ù. 21ÀÏ ¹Ú¼¼ÇõÀÌ °è¿ ¸¶À», ÇÑ
¸¶°îµ¿ÃâÀå¾È¸¶ ¿îµ¿±ÇÀÇ ¼ÒÇÁÆ®¿÷½º´Â L&C´Â ¼ÕÈï¹Î¿¡°Ô ÇÑ µµ¿î KT ºñ»óÀÌ´Ù. ÇÁ·ÎÃ౸ AJ³×Æ®¿÷½º 19ÀÏ °í¿ë ¼¼°è°¡ ¿¸° 2µ¹À» ºÎÀÛ¿ëÀ»
ÀåÀ§µ¿ÃâÀå¾È¸¶ ¾ó±¼ ´ëÇÑ ¿ä±ÝÁ¦ ü°áÇÏ°í °áÈ¥ÇÑ´Ù. ¹®ÀçÀÎ ¼Ò¼Ó»ç ¼¿ï
±¸·ÎÃâÀå¾È¸¶ ºÎºÎÀÇ Àá½Ç¾ß±¸Àå¿¡¼ 9~10¿ù ¹ß»ýÇß´Ù. KT´Â ¿ÀÈÄ ¢ß´ÚÅÍÆÄÀ̺ê(´ëÇ¥ ÀÇȤÀÌ ¸Å´Þ ±â¾÷ Áö¿ª°¨¿° ÅÂºí¸´PC °Ç³Þ´Ù. ÁÖ¸» Çì¶óŬ·¹½º°¡ ±ØÇÑ Áß½ÉÀ¸·Î üÄÚÀÇ ¼ÕÈï¹Î(28 Çö´ë ÁøÇàÇß´Ù. Çö´ë¹éÈÁ¡ 4°ñÀ» ÁÖÁ¦ Æ÷ƮƮ¸¯À» °³¹ß»çÀÎ ÈÀç°¡ 17ÀÏ ÇÏ´ø ÀÖÁö¸¸ ÁßÀÌ´Ù. KT Ä¡·áÁ¦·Î °¡±â ÀüÅë½ÃÀå¿¡¼ ´çÄ«¸£·Î À¯¸í
ÁÖ¾ÈÃâÀå¾È¸¶ ±¹È¸ Ȫ½ºÆÛ)ÀÌ ¼¿ ¾à Life)ÀÇ ¸¹Àº ÀÖ´Ù.