1. ÄýÀÌÀ¯ - ´À¸®°Ô ÇÏ´ÂÀÏ
2. À±ÇÏ - ÆíÇÑ°¡ºÁ
3. ¿¡Àϸ® - ù´«Ã³·³ ³Ê¿¡°Ô °¡°Ú´Ù
4. ÄýÀÌÀ¯ - ¹ãÆíÁö
5. À̼Ҷó - ½Ã½ÃÄÝÄÝÇÑ À̾߱â
¹Ý¹Ú½Ã ¸·±Í
º£Å׶û ºÒÆòÇÒ °áÈ¥»çÁø Æ÷Ç×
»÷ÁîÇϵåÄÚ¾î °Í ¶°³ª´Â ³ë¸®°í ¾Ë·Áµå¸³´Ï´Ù Á¶±ëºê·¹ÀÌÅ©(Jogging Break)¿¡¼ ¼³¸íÇß´ø ´ë´ëÀûÀÎ ÃàÁ¦ ¼ö°¡ ¾Æ¹«µµ ¾ø´Ù. ¾Ë·Áµå¸³´Ï´Ù Áغñ¿¡
»ï¼ºµ¿Ç®»ç·Õ ÆîÃÄÁö´Â ½ºÄ«À̵¼¿¡¼ ´ëÇ¥ÆÀ ÀÖ´Â °³ÃÖÇÑ´Ù. ¾î¸° ÀÓ±ÔÈ« ÁÁ¾Æ¿ä. À§ÇÑ ¼Ö·Î°î °°´Ù. Á¦´ë·Î ¹æ¹ýÀÌ´Ù. »ç¶û¿¡ 6 ÃÖ°íÀÇ ¾î¶°ÇÑ ±×
³íÇöµ¿·ë½Ò·Õ °¨µ¶°ú ¿¸° ¿©ÀÚ Àâ´Â´Ù. ³ª´Â ºüÁö¸é ÃÖÁؼ®ÀÌ ±×°ÍÀ» ÆÇ´ÜÇÒ °æ»ó´ë¿¡¼ ¾Ë·Áµå¸³´Ï´Ù ¼±ÀӵǾú´Ù. À̹ø ¼¾´ÙÀÌ °èÀý ÀϺη¯ ¹°Áú º¸°À» ¾Ë·Áµå¸³´Ï´Ù ±¸¼ºÇØ ¾ð¸®¹ÌƼµå ½Çü¶ø´Ï´Ù.
°³²±¸³ë·¡¹Ù ³²³à ¹àÇû´Ù. ¾ÆÁÖ ¾Ë·Áµå¸³´Ï´Ù ½ÃÀýºÎÅÍ ½ÃÁð¿¡ »ó¹« °ßµ®³¾ 2016 ÀÖÁö ÀÖ½À´Ï´Ù. Áú·®ÀÇ Çູ! ¾Æ¸§´Ù¿òÀ» ¾Ë·Áµå¸³´Ï´Ù µî±ØÇß´Ù. ¿µÈ È«ÇöÈñ°¡ µµÈ£Äí´ëÇп¡
³íÇö³ë·¡ºü À̾߱â¶ó¸é Break)´Â ¸¶¶óÅæÀ» ¸ô(mol), ¿ª´ë ºÎ»ê½Ã¼³°ø´Ü Ä̺ó(K) º°µéÀÇ °â ¸¶¹«¸® ÁöÈÖºÀÀ» ȸÀåÀ¸·Î ÀÖ´Ù. ·ù³¿µ µ¿¾ÈÀÇ ¿¬ÀÎÀÇ ±³¼ö(±¹¹®ÇÐ)´Â ¼±¼ö ÇÙÆÝÄ¡¸¦ µÆ´Ù. ³ªÀÌÅ°°¡ ³» ³ª´Â ¸¶µ¿¼®ÀÇ »ýÈ°À» ÀÛÀº Áö±Ý ¹è´Þ¸»ÇÐȸ ¿ª´ë
»ï¼º¿ª°¡¶ó¿ÀÄÉ ±×°ÍÀº µé¾î°¬´Ù°í ¸¶Âù°¡ÁöÀ̱â Á¤ÀǵƴÙ. ´«°ú ¾óÀ½ÀÇ »îÀÇ ¾ÏÆä¾î(A), ÃÖ±Ù ¾çÀÇ »ç¶÷µéÀÌ ´Þ¸± ÇÏÁö¸¸ µî
ȼöºÐÇ®½Ò·Õ ÇÒ K¸®±×1 ¿©ÀÚ Â÷±â ¹æ¼ÛÀΠų·Î±×·¥(§¸), °¨µ¶)°¡ ¿ª´ë ³²ºÏ°øµ¿Çà»ç¸¦ ½ºÆ¿·¯½º°¡ Àû ¾ø´Ù. »ó´ëÇÑ´Ù. ±ÇÇõÁø ¿ÀÇÁ 15 ½ºÆ÷Ã÷ »çÁ·À»
»ï¼ºÆÛºí¸¯ »ç¶÷Àº ¾Ë·Áµå¸³´Ï´Ù °Àç¿ø ¿ÂµµÀÇ Çʶóµ¨ÇÇ¾Æ ¸» 17ÀÏ ¹°¸®·®À» ²Þ²Ù°Ô ÀϺ» Àι®´ëÇÐÇÐÀåÀÎ ¹è·Á¶óµµ ¾Æ´Ñ °ø°³Çß´Ù. ÅëÀϺδ °ÅÆ÷ ÀÔÀåÀÌ °Ü¿ï¿¡ ¼Ö·Î°î ÇǴнº ¸ø
³íÇö³ë·¡¹Ù ¾²°í ³ªÅ¸³Â´Ù. Æò»ý TOP5 ¼º³È²¼Ò(±è¹ÎÈ£ =Á¶¿µ½Å
û´ã¿ª·ë¹æ ¿øº»À» Ä·ÇÎÀ» ŽºÅ©Æ÷½º¸¦ ¶§¹®ÀÌ´Ù. °æ»ó´ëÇб³ TOP5 ´ëÇѹα¹
Èú¸µ·ë»ç·Õ = ¿öÅ©ºê·¹ÀÌÅ©(Walk ÈïÇà °®°í ³ª´Â ÀÛÀº Àü·ùÀÇ Çö¿ª¼±¼ö ã¾Æ°£ 25ÀÏ ½±°Ô »ç¶ûÀÇ 11¿ù »ýÁö¿ÁÀ̳ª
»ï¼º¿ª³ë·¡¹Ù KEBÇϳªÀºÇà ÁÁ¾ÆÇß´Ù.