¡Ú¡Ú ÀåÀÛ114 ¡Ú¡Ú Âü³ª¹«, Àâ¸ñ, È­¸ñ, ¶ª±ô 100%±¹³»»ê Àú·ÅÇÑ ¹è¼Û·á·Î Àü±¹ Á÷¹è¼Û
 
Home > ÀåÀÛ114¼Ò°³ > ¹®ÀÇ°Ô½ÃÆÇ   

¾È³çÇϼ¼¿ä? ÀåÀÛ114ÀÔ´Ï´Ù.
ÀåÀÛ114´Â Áߺαǿ¡ ÀÛ¾÷ÀåÀÌ À§Ä¡ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç ¼­¿ï,°æ±â ¹× ÁߺΠ¿µÈ£³²Áö¿ªÀ¸·Î Á÷¹è¼ÛÇÏ´Â ¾÷üÀÔ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ, ÀåÀÛÀ¸·Î ÃÖÀûÀÇ ¿­È¿À²À» ³¾ ¼ö ÀÖµµ·Ï 1°³¿ù~6°³¿ù°¡·® °ÇÁ¶ÈÄ °¡°øµÇ¾î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
»ý³ª¹«ÀÇ °æ¿ì ¿­È¿À²ÀÌ ³·°í ¹ßÈ­°¡ ¾î·Æ±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÁÖ½Ç ¶§´Â ½Ã°£ÀûÀ¸·Î ¿©À¯ÀÖ°Ô ÁÖ¹®¿¹¾à ÇØÁÖ½Ã¸é °¨»çÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
¸Å³â ÃâÇÏ´ÞÀ» ¿¹»óÇÏ¿© ÃæºÐÇÑ·®À» °ÇÁ¶½ÃÅ°´Âµ¥µµ ¼º¼ö±â¿¡´Â ¸ðÀÚ¸¦ ¼ö°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

°ÇÁ¶±â°£¿¡ µû¸¥ ¿ø¸ñÀ» ÁÖ¹®¼ø¼­¿¡ ¸ÂÃç ¹è¼ÛÇÔÀ» ¿øÄ¢
À¸·Î ÇÏ°í Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
±ÞÇÏ´Ù°í, ÁÖ¹®·®ÀÌ ¸¹´Ù°í ¹è¼Û¼ø¼­¸¦ ¹Ù²Û´Ù°Å³ª »óÇ°¼ºÀÌ ¶³¾îÁö´Â ¿ø¸ñÀ» ÆǸÅÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
ÀåÀÛ114ÀÇ ±âº»¿øÄ¢À» ÀÌÇØÇØ Áֽøé ÃÖ°íÀÇ ÀåÀÛÀ» ÆǸÅ,¹è¼ÛÇϴµ¥ ÀúÈñ´Â ÃÖ¼±À» ´ÙÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. °¨»çÇÕ´Ï´Ù.


 
ÀÛ¼ºÀÏ : 19-01-23 01:02
Ç÷¾Ð ³·Ãߴµ¥ µµ¿ò µÇ´Â ¸Ô°Å¸® 6 [±â»ç]
 ±Û¾´ÀÌ : ½ÌÇϼҴ٠(183.¢½.174.53)
Á¶È¸ : 20  

[»çÁø= momo 2050/ shutterstock ] °íÇ÷¾ÐÀº ¼ºÀο¡¼­ ¼öÃà±â Ç÷¾Ð(ÃÖ°í Ç÷¾Ð)ÀÌ 140ÀÌ»óÀ̰ųª, À̿ϱâ Ç÷¾Ð(ÃÖÀú Ç÷¾Ð)ÀÌ 90 ÀÌ»óÀÏ ¶§¸¦ ¸»ÇÑ´Ù. °íÇ÷¾ÐÀº ÄáÆÏ(½ÅÀå)º´, ½ÉÀ帶ºñ, ³úÁ¹Áß, ½Ã·Â ¹®Á¦ µîÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù.

°íÇ÷¾ÐÀº À¯ÀüÀû ¿äÀΰú ÇÔ²² ȯ°æÀû ¿äÀεµ ÁÖ¿äÇÑ ¿øÀÎÀ¸·Î ²ÅÈù´Ù. ȯ°æÀû ¿äÀÎÀ¸·Î´Â ½Ä»ýÈ°ÀÌ Àִµ¥, °íÇ÷¾ÐÀ» ¸·±â À§Çؼ­´Â ¼Ò±Ý(³ªÆ®·ý)°ú Æ÷È­Áö¹æÀÌ ¸¹ÀÌ µç À½½Ä ¼·Ãë·®À» ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù. ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿°ú °úÀÏ, ä¼Ò µîÀ» ´õ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â µî ½Ä½À°ü °³¼±À¸·Î Ç÷¾ÐÀ» ÀÚ¿¬½º·´°Ô ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÃÖ±Ù¿¡´Â ³²Á¶½Ä¹° Èçµé¸»°úÀÇ Á¶·ù(ðÝ×¾)ÀÎ ½ºÇǷ긮³ª°¡ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãߴµ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿À±âµµ Çß´Ù. ÀÌ¿Í °ü·ÃÇØ 'Á¶À̹ٿì¾î´åÄÄ'ÀÌ ¼Ò°³ÇÑ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãç °íÇ÷¾ÐÀ» ¸·´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ½ÄÇ° 6°¡Áö¸¦ ¾Ë¾Æº»´Ù.

1. ½Ã±ÝÄ¡

£Àº ³ì»öÀÇ º¸¼® °°Àº ä¼Ò´Ù. Ä®·Î¸®´Â ³·°í ½ÄÀ̼¶À¯¼Ò°¡ dzºÎÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Ä®·ý, ¿±»ê, ¸¶±×³×½·°ú °°Àº ½ÉÀå °Ç°­¿¡ ÁÁÀº ¿µ¾ç¼Ò°¡ °¡µæ µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ·± ¼ººÐµéÀº Ç÷¾ÐÀ» ³·Ã߸ç Ç÷¾Ð ¼öÄ¡¸¦ ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î À¯Áö½ÃŲ´Ù.

2. ¾çÆÄ

'´ºÆ®¸®¼Ç( Nutrition )'¿¡ ½Ç¸° ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¾çÆÄ¿¡ µé¾îÀÖ´Â Ç×»êÈ­Á¦ Çö󺸳ëÀ̵åÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ Äɸ£¼¼Æ¾ÀÌ ¼öÃà±â¿Í À̿ϱâ Ç÷¾ÐÀ» ¸ðµÎ °¨¼Ò½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

3. °èÇÇ

À°°è³ª¹«ÀÇ ²®ÁúÀÎ °èÇÇ´Â Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß°í ´ç´¢º´À» ÅðÄ¡ÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, °èÇǸ¦ ¹°¿¡ ³ì¿© ¸¶½Ã°Ô ÇÑ °á°ú Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â Ç×»êÈ­Á¦°¡ Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

4. ¸¶´Ã

¹Ì±¹ ´º¿Ã¸®¾ð½º Àӻ󿬱¸¼¾ÅÍ ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é, ¸¶´Ã¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¾Ë¸®½Å ¼ººÐÀÌ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í °íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

5. ¹Ù³ª³ª

µé°í ´Ù´Ï¸ç ¸Ô±â¿¡µµ °£ÆíÇÑ ¹Ù³ª³ª¿¡´Â Ä®·ýÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. Ä®·ýÀº Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ¹Ì³×¶öÀÌ´Ù.

6. ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ

ÁöÁßÇØ½Ä ½Ä´Ü¿¡ ²À µé¾î°¡´Â ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏÀº Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â È¿´ÉÀ» °®°í ÀÖ´Ù. ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏÀ» ÀÚÁÖ ¼·ÃëÇÏ´Â ÁöÁßÇØ Áö¿ªÀÇ »ç¶÷µéÀº ¼¼°è¿¡¼­ °¡Àå °Ç°­ÇÑ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

±Ç¼øÀÏ ±âÀÚ ( kstt [email protected] kormedi . com )